تمارين لإزالة دهون الوجه والرقبة

0 0

يعاني عدد كبير من الأشخاص، من مشكلة الدهون المتراكمة في منطقة الوجه، والرقبة، والتي تعد من أصعب الدهون من حيث التعامل معها، وطريقة إخفاءها، أو القضاء عليها.

ونصح خبراء التجميل، بضرورة ممارسة التمارين الرياضية لمنطقة الوجه، كمثل باقي المناطق في جسم الإنسان كالبطن والذراعين والفخدين.

وهناك 5 تمارين سهلة وبسيطة تساعدك في التخلص من دهون الوجه، مما تجعل وجهك يبدو أنحف، وهي كالآتي:

نفخ الخدين

يعمل هذا التمرين على زيادة الدورة الدموية في عضلات الوجه، وخاصة حول الخدين، ويؤدي إلى تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلات الخدين العلوية وتحسين مظهر وجهك.

وللقيام به، انفخي فمك بالهواء واستمر في ذلك لمدة 10 ثوانٍ، وقم بالتبديل بين الجانبين الأيسر والأيمن وكرر 10 مرات، وفقا لما نشره موقع صحيفة «تايمز أوف».

شد الحاجبين
يساعد هذا التمرين على إزالة تجاعيد الجبهة التي تسببها حركة العضلات ومفيد أيضا لترهل الحواجب.
ولعمل تمرين شد الحاجبين، ضع أصبعك السبابة والوسطى بين حواجبك، ثم ضع أصابع اليدين والكفين على وجهك، وإبقاء عينيك مفتوحتين، ارفع حاجبيك لأعلى ولأسفل بمساعدة أصابعك.

اقرأ أيضا| ماسك النعناع للتخلص من الدهون المتراكمة بالوجه

يتطلب هذا التمرين للحصول على النتيجة المطلوبة، القيام به 3 مرات كل منها 30 ثانية.

مد الشفاه وقبضها

يستهدف تمرين مد الشفاه وقبضها، عضلات الفم والرقبة والخد، كما يعتبر من أصعب التمارين التي تساعدك على فقدان دهون الوجه والحصول على خط الفك المحفور.

للقيام بذلك ادفع شفتك السفلية للخلف أو في إحدى زوايا الفم، اضغط على عضلات رقبتك لمدة 10 ثوان.

شد الذقن

تمرين شد الذقن مخصص للنصف السفلي من الوجه، بما في ذلك الفك، وهو الحل الأمثل للتخلص من الدهون من منطقة الذقن.

حرك رأسك للخلف وقم بمد رقبتك بقدر ما تستطيع، حرك شفتك السفلية فوق شفتك العليا واستمر في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.

تمرين شد عظم الوجنة

يساعد التمرين على شد عضلات الوجنتين وتقليل دهون الوجه والحفاظ على شكل الخدين، نقوم بتكراره 10 مرات.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.