نصائح للتخلص من الأرق

0 12

هل تعاني من عذاب يومي للدخول في النوم ؟ هل تتمنى أن تدخل في سبات عميق؟ الإجابة تجدها في تقرير نشره موقع هيلث دايجست الأمريكي.

التقرير استعرض مجموعة من الأطعمة التي تساعد على النوم بشكل أفضل حيث ذكر الموقع أن زبدة الفول السوداني والبيض يعتبران مصدرا جيدا للتربتوفان والذي يمكن أن يساعد في تعزيز مستوى الجسم من السيروتونين.

وأشار الموقع إلى أنه في دراسة تجريبية في المجلة الأمريكية للتداوي وجدت أدلة على أن شرب عصير الكرز الحامض مرتين في اليوم يمكن أن يزيد من مدة نومك ليلاً بمقدار 84 دقيقة وإليك بالتفصيل هذه الأطعمة السحرية التي تساعدك علي نوم طويل وهادئ.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.