نصائح الخبراء .. لخسارة الوزن بعد سن الاربعين

0 13

يجد الكثير من الاشخاص مشكلة في فقدان وزنهم بعد سن الأربعين، وذلك بسبب تقدم السن، وبسبب عدم قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية كما هو في سن الشباب.
نصائح

لذلك ينصح الخبراء بضرورة مراقبة السعرات الحرارية بعد تجاوز الثلاثينيات، ويجب تقليل السعرات الحرارية والتركيز أكثر على تناول المزيد من الألياف والأغذية الغنية بمضادات الأكسدة.

ويشير الخبراء إلى سر فقدان الوزن يكمن في معرفة ما يجب أن تأكله ومتى تأكل، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي.

وينصح الخبراء بألا يقوم الشخص بتناول الاطعمة المصنعة صباحا، ولابد من شرب ٨ اكواب من المياة يوميا، مع الحرص على تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية.

وتشير التقرير بان القهوة والشاي والمشروبات المحلاة تساعد في زيادة الوزن، واخيرا ينصح الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.